💬С чего начинаются большинство проблем? Правильно, с мыслей.
Очень часто от того "КАК" и "О ЧЕМ", мы думаем зависят эмоции и поведение.
Приведу в пример, шутку очень любимую в кругах психологов:
«Лежит на земле собачья кучка, в которую по очереди наступают четыре разных человека.
1.Человек с депрессивным радикалом думает так : "-Ну вот! Вечно так! Везёт как утопленнику! День испорчен!"
2.Человек с тревогой начнет пугается и думать: "-Что же мне теперь делать? А если я не найду, где помыть туфли, и коллеги заметят?"
3.Человек с трудностями контроля гнева начинает злиться и возмущаться: "- Да как они смеют выводить своих собак и не убирать за ними! Перестрелять всех тварей! Как отвратительно работают наши госслужбы!"
4. Психотерапевт:
"-Хорошо, что сегодня я надела туфли!"
Обтирает обувь об траву и отправляется по своим делам.»
Данная шутка, показывает, на сколько серьёзно наши мысли способны завладеть эмоциями и поведением человека. Ведь от того, как мы думаем о той или иной ситуации, зависит наше настроение, поведение и даже самочувствие.
📌❗Этим коротким рассказом, я призываю Вас провести небольшой "следственный эксперт" и в течение дня отслеживать и записывать свои "автоматические мысли".
📕 Для этого стоит завести блокнот или скачать приложение заметок на телефоне и начать писать все мысли, что приходят Вам в течение дня.
❗ Очень важно, обратить внимание, на те мысли, которые относятся именно к Вам, а не о других людях.
🎯 В результате такого эксперта Вы узнаете:
- 🎭Позитивные и негативные аспекты своего мышления;
- 👽Познакомлюсь с внутренним критиком (А лучше,дать ему название или имя) ;
- 🌱Начнёте понимать, "корень" возможных неудач и проблем.
- 📈 Обретёте мотивацию к действиям и изменениям.
